Eredeti görög saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Az ördög szakácsnője
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
A salátához
-
67g paradicsom12 kcal
-
67g kígyóuborka10 kcal
-
33g lilahagyma12 kcal
-
33g olajbogyó39 kcal
-
21g feta sajt55 kcal
Az öntethez
-
5g olívaolaj47 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
175
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
A salátához
-
400g paradicsom72 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
200g lilahagyma73 kcal
-
200g olajbogyó232 kcal
-
125g feta sajt331 kcal
Az öntethez
-
32g olívaolaj283 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
Összesen
1049
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
A salátához
-
29.5g paradicsom5 kcal
-
29.5g kígyóuborka4 kcal
-
14.7g lilahagyma5 kcal
-
14.7g olajbogyó17 kcal
-
9.2g feta sajt24 kcal
Az öntethez
-
2.4g olívaolaj21 kcal
-
0g citromlé0 kcal
-
0.1g bazsalikom0 kcal
Összesen
76
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 13.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 788.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 488 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 189.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 74 micro
-
β-karotin 401 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 1715 micro
-
Lut-zea 278 micro
Összesen
175
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.5 g
Zsír
-
Összesen 82.1 g
-
Telített zsírsav 26 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 111 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4729.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 938 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 145 mg
-
Foszfor 670 mg
-
Nátrium 2929 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.6 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 1139.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 380 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 81 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 124 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 162 micro
-
Kolin: 101 mg
-
Retinol - A vitamin: 156 micro
-
α-karotin 447 micro
-
β-karotin 2404 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 1665 micro
Összesen
1049
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 348.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 49 mg
-
Nátrium 216 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 83.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 177 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 758 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
76
Kcal
-
Nosalty kipróbálta
-
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Hozzávalók
A salátához
-
4 db paradicsom
-
1 db kígyóuborka
-
4 kis fej lilahagyma
-
20 dkg olajbogyó
-
125 g feta sajt
Az öntethez
Elkészítés
A salátához
- Először az öntetet készítjük el. Egy tálkában összekeverjük az olívaolajat, a citromlevet és a bazsalikomot.
- Egy órára a hűtőbe tesszük, hogy jól összeérjenek az ízek.
- A paradicsomot, uborkát és a hagymát apró kockákra vágjuk. Kimagozzuk az olívabogyót, ha szükséges, és a többi zöldséghez keverjük.
- Kis kockákra vágjuk a feta sajtot, és azt is hozzáadjuk.
- Kivesszük az öntetet a hűtőből, és a salátára öntjük. Óvatosan, a kezünkkel keverjük meg, nehogy összetörjön.
- Egy-két órára hűtőbe tesszük, majd magában vagy hús mellé tálaljuk.
- Díszíthetjük friss bazsalikomlevéllel.
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 2379
- Tegnapi nézettség: 259
- 7 napos nézettség: 2324
- Össznézettség: 1356753
- Feltöltés dátuma: 2012. június 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
Az ördög szakácsnője
36 recept
Régóta kerestem az igazi, valódi görög saláta receptjét, mert ahány helyen ettem eddig, pont annyiféle módon volt elkészítve. Most találtam egy receptet, ami gyanús volt, és görög ismerős nagymamája teljes mértékben jóváhagyta, úgyhogy bátran állíthatom, hogy ez az eredeti! :)
Hozzászólások (11)
Kedves Bogi, tenyleg nem fikazas celjabol, csak a korrektseg erdekeben szeretnek nehany tanacsot adni az "eredeti" gorog salatahoz. Az eredeti az mar fennvan, Petrae...A gorogok ezt horiatiki (falusi) salatanak hivjak. A zoldsegeket nagyobb darabokra vagjuk, hogy a rostok a nagy apritasban ne seruljenek meg, a kesz salatat mindig AZONNAL, frissen fogyasztjuk, hogy a vitaminok maximalisan bennmaradjanak, a nehany oras huto mart art neki, foleg ha ossze van keverve, a fetat a tavernakban csak ugy a tetejere teszik szeletben (feta gorogul szeletet jelent) es borecet (vagy citrom) es olivaolaj hozzaadasaval az asztalnal keverik meg, bazsalikom helyett oreganoval fuszerezik...Egyebkent az anyag benne van, a kep is nagyon szep...Udvozlettel, Eva
Szia. Én azért mertem ehhez kiírni, mert egy ismer?söm görög nagymamája teljes mértékben jóváhagyta, meg egy görögben évekig dolgozó ismer?söm is, kifejezetten ? mondta, hogy bazsalikom, nem oregano, mert az az olaszok f?szere. Nem a tavernai, hanem a házi változat akar ez lenni. De gondolom ez is olyan, mint nálunk a tyúkhúsleves, ami ahány vidék, annyi elkészítési mód. Ahhoz képest viszont mindenképp eredeti, hogy mások raknak bele paprikát, jégsalátát, meg minden egyebet. Azt meg direkt néztem, hogy ugyanazt a receptet ne tegyem fel mégegyszer. Akkor úgy látszik, az is eredeti, meg az enyém is. Biztos másik vidékr?l származik. (Vagy én kaptam teljesen rossz infókat?)
Szia, Bogi, szerintem a bazsalikom-oregano kerdesnek nem fogunk tudni a vegere jarni...::)) Az igazi olasz pizzaszoszban bazsalikom van, viszont a kesz pizza tetejere oreganot szornak. Igazad lehet, izles es tajegyseg szerint mindketto biztos oke... ugy latszik, en az oreganos teruletrol szarmazom::)) Viszont tenyleg, szeretnem megegyszer tanacsolni, mert latom, hogy nagyon fiatal, de ugyes is vagy, hogy a friss salatat sosem tesszuk orakig a hutobe, nem az izek ernek ossze, hanem osszeszottyad a sali es elveszti az osszes vitaminerteket, nem kar erte? Mikor kesz van minden mas etel, csak akkor keszitjuk el utoljara, lelocsoljuk olivaolajjal-citrommal es az asztalnal keverjuk ossze...Varom a tobbi szupi receptedet...Udv, Eva
Szia. Igazából biztos mindkett?vel nagyon finom, én mindkett?t szeretem. A saláták pedig általában hamarabb elfogynak, minthogy h?t?be kerülnének, itt azért írtam így, mert kifejezetten így találtam-kaptam. De köszönöm a tanácsot meg a dícséretet:)
Parttalan vitának tartom, ki mit rak bele. A konyhában is lehetünk kreatívak, szinte mindenki másképp f?z mindent. Én így csináltam meg ahogy leírtad nagyon finom! Ma újra napirendre/asztalra kerül. Ha nem kapok feta sajtot juhtúróval szoktam helyettesíteni más ételekben is. Köszi a receptet! Fini!! Jó hét végét: Marcipann
Juhtúróval az már nem sopszka saláta?
Kreativitás és szabadság. Lásd fent. :)
Sziasztok.6 eve elek mar Gorogorszagban,es Evaneo-val ertek eggyett.az o leirasa az igazi gorog salata.szelet feta a salata tetejere,olaj es oreganoval megszorni.karikakra szeletelt papikra is mehet bele.???? ???????? (kellemes folytatast)
Én évek óta ugyanígy készítem, de bazsalikom és oregánó is kerül bele :) Nálam e két f?szer szoros barátságban van. Lehet hogy nálam van az "eredeti" recept?! :D
:)
Én most szombaton csinálok ilyet de sajna Feta sajt helyet mozzarellát kell bele raknom mert voltam a Lidl be és a Penny be is és egyik helyes se volt :S
Szia! Mozzarellával nem olyan finom, mert az semleges íz?, de a Lidl-ben kapható krémfehér sajtból szoktam én csinálni igazából, tökugyanolyan mint a feta, csak sokkal olcsóbb. Legalábbis nekem tökéletesen megfelel a feta helyettesítésre :))
helyen * de ti hol veszitek ? valaki tudna segíteni ?
Tesco ;)
Sziasztok .... A Bazsalikom szaraz legyen vagy friss ?
Szia! Én legtöbbször szárítottal csinálom, de használhatsz frisset is. Akkor vágd nagyon apróra,és kicsit kevesebb is kell bel?le. :) Én díszíteni szoktam azzal.
Olvastam itt pár hozzászólást, biztos mindenkinek igaza van a LÉNYEG, hogy egy baráti társaságban e recept alapján készült a sali, isteni volt. Én sem ettem még ilyen FINOM görög salit, így ez lesz nálunk is most hétvégén. Üdv, Zsu
Látod, Neked van igazad, a lényeg valóban ez! :) Nagyon örülök, hogy ennyire ízlett Nektek!! Üdv, Bogi :)
étolajjal próbálta már vki? :)
Nagyon finomra sikerült a görög sali!!! Ez lesz innent?l az egyik nagy kedvenc! Köszi a receptet!!!
Szerencsés fickó az Ördög, hogy ilyen szakácsn?je van ! ;) Többször is elkészítettem már, és mindig fenségesre sikerült! Tökéletesek az arányok, és jó a f?szerezés. Ne változtass rajta semmit, ez így tökéletes !!!! Kedves " Oli(E)va " ha másik receptre leszünk kíváncsiak, akkor majd megkeressük, és elkészítjük azt !!! Örök igazság ezen az oldalon, hogy könny? mások receptjébe bele okoskodni, de nehéz saját jó receptet publikálni ! Boginak pedig köszönjük a receptet, mert istenien finom ! Tisztelettel: fatmeat
Biztos, hogy sótlanul kell elkészíteni?
Igen, mivel a feta sajt önmagában sós , nem szükséges további só hozzáadása, és a bazsalikom is segít ízfokozni :)
na vegre valaki tudja az eredeti gorog salata receptet <3 En is igy keszitem, gorog orszagi nyaralas utan tanultam meg mi az igazi gorog salata. Imadjuk.koszononom mindenki neveben"_