Kínai tészta, ahogy a büfében készül
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Feri
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
67g káposzta13 kcal
-
13g sárgarépa5 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
15g újhagyma3 kcal
-
7g szójaszósz4 kcal
-
17g vöröshagyma6 kcal
-
83g spagetti tészta309 kcal
-
0g só0 kcal
-
13g napraforgó olaj118 kcal
Összesen
462
Kcal
- 7% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
200g káposzta40 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
46g újhagyma9 kcal
-
20g szójaszósz12 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
0g só0 kcal
-
40g napraforgó olaj354 kcal
Összesen
1388
Kcal
- 7% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
30.5g káposzta6 kcal
-
6.1g sárgarépa2 kcal
-
1.4g fokhagyma2 kcal
-
7g újhagyma1 kcal
-
3.1g szójaszósz2 kcal
-
7.6g vöröshagyma3 kcal
-
38.2g spagetti tészta142 kcal
-
0g só0 kcal
-
6.1g napraforgó olaj54 kcal
Összesen
212
Kcal
- 7% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.9 g
Zsír
-
Összesen 14.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 771.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 196 mg
-
Nátrium 398 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 95.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 106 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 233 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 430 micro
-
β-karotin 1061 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 167 micro
Összesen
462
Kcal
- 7% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 38.6 g
Zsír
-
Összesen 44.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2313.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 160 mg
-
Kálcium 177 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 176 mg
-
Foszfor 588 mg
-
Nátrium 1193 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 209.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 287 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 319 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 72 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 186 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 698 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1291 micro
-
β-karotin 3183 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 501 micro
Összesen
1388
Kcal
- 7% Fehérje
- 36% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 353.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 27 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 90 mg
-
Nátrium 182 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 43.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 49 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 107 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 197 micro
-
β-karotin 486 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
212
Kcal
-
Nosalty kipróbálta
-
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Legnézettebb receptje
Hozzávalók
-
20 dkg káposzta
-
1 kis db sárgarépa
-
3 gerezd fokhagyma
-
0.5 db újhagyma
-
250 g spagetti tészta
-
só ízlés szerint
-
5 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A káposztát metéltre vágjuk a vöröshagymával.
- A répát kis téglalapokra szeleteljük.
- Az újhagymát közepesen vékony karikákra vágjuk.
- Feltesszük sós vízben a tésztát.
- Amíg fő, addig wokban olajat hevítünk, beledobjuk a feldolgozott zöldségeket, és hozzátörjük a fokhagymát.
- A zöldségeket ropogósra pirítjuk, majd hozzáadjuk az átmosott tésztát, és szójaszósszal ízlés szerint meglocsoljuk.
- Receptkönyvben: 4737
- Tegnapi nézettség: 474
- 7 napos nézettség: 4080
- Össznézettség: 1224598
- Feltöltés dátuma: 2011. június 15.
Ajánló
Fontos tudni, hogy a tészta színét és ízét a szójaszósz határozza meg! Érdemes kínai boltban körbenézni. A zöldségeket nem szabad megfonnyasztani, hirtelen lángon 1 perc alatt ropogósra kell pirítani. Tudjátok, nem azért pirított tészta a neve, mert a tésztát pirítják, hanem zöldségeket. ;)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
Feri
6 recept
Nagyon szeretem a kínai tésztát, és sikerült megcsinálni végre azt, amit a boltban is kapok:).
Hozzászólások (24)
Kiegészíteném egy kis f?szerezéssel: -a tészta f?z? vizébe reszelek egy kis gyömbért vagy adok hozzá egy csapott mokkáskanálnyi gyömbérport -a zöldségeket olíva olajon (wokban) sütöm fel (könnyebben emészthet? és ízletesebb) , a hevített olajban el?ször mozsárban tört, mokkáskanálnyi koriander magot pirítok kb. 1/2 percig. Legtöbbször szójás sült csirke készül hozzá amit kicsontozva és felaprítva elkeverek a kész tésztával és csiliszósszal és/vagy édes-savanyú szósszal tálalok. Fentieket kiegészíteném azzal, hogy a boltokban általában kapható szójaszószok az un. világos kategóriába tartoznak, elég sósak és kevésbé édesek. Aki szereti az "eredetibb" thai ízeket, próbáljon beszerezni (kínai üzletekben stb.) sötét, édes szójaszószt. Abból ráadásul kevesebb is elég, a fenti recepthez pl. 2 ek.
A wokba sosem teszünk olívaolajat, mert megég!!!!!!!!!! Mogyoróolaj az igazi, ha nincs akkor napraforgó, vagy egyéb magas h?t bíró olaj legyen!
Az olívaolaj 210 fokot bír, a napraforgó 180-190-et. Ennyit a berögzöttségr?l. Az olívaolaj sokkal alkalmasabb sütésre, mint a napraforgó...Kár, hogy ezzel nem vagyunk tisztában. De ennél a receptnél valóban mogyoróolaj az igazi.
Nekem az "igazi kínai kajás ízt" a szezámolaj adta meg, mindig azzal csinálom, esetleg próbáljátok ki ti is :) Lexi
Így van, de nagyon óvatosan kell vele bánni, pár csepp elég, különben ehetetlen lesz. Meg lehet variálni halszósszal, teriyakival, csirkével, marhával, júdásfüle gombával... és persze sok csilit is teszek bele :)
...ha ottfelejted mindegyik megég. Ha mogyoró, ha más. A kék szín? gázláng ezer fok feletti h?mérséklet?. Használtam én már wokban napraforgóolajat is. Ugyan olyan jó volt mint a többi...
Én azt olvastam valahol, hogy az olíva olajnak két fajtája van, az egyik nem alkalmas a sütésre, a másik igen.
Szia! Egy jó tanács, ha érdekel. A tésztát el?tte süsd meg a süt?ben barnára. Más íz, más szín. Jobb. Z.
Szia Engem erdekelne, hogy milyen hofokon es hany percig sutod a tesztat a sutoben. Koszi
...süsd jó barnára, de ne égesd meg, mert megkeseredik. 160-tól 220-ig tulajdonképpen bárhol sütheted. Alatta nem érdemes, mert sokáig tart, felette meg már nagyon odafigyel?s, hogy meg ne égjen. Nem baj, ha kicsit sötétebbre sül, mert a f?zéskor úgyis kivilágosodik. Jó f?zést! Z.
Ez egy hülyeség,én is el?re sütöttem a tésztát,borzalmas kemény és égett íz? lett,pedig nem égettem szét.Úgyhogy szerintem ne adj ilyen tanácsokat!A kínai tésztáknak egyébként sincs köze a tészta süt?be való sütéséhez!
Az el?készület és a f?zés egyszerre zajlik, így pillanatok alatt elkészítettem ezt az igazán fincsi ételt. Köszi a receptet!
A recept szuper!
Nagyon jó, isteni finom!! Szupi!!
Gyors és nagyon finom étel.Köszi a receptet.
Kismama vagyok! Ezt kívántam meg! Már elkészítettem egyszer, 2 nap alatt 5-ször laktam jól vele. Általában minden étel egyszer esik jól, de ez minden étkezésnél elcsábított. Szerencse, hogy a férjem nem rajong a kínaiért!
Egy apró kis hozzávaló, amit?l szerintem méginkább olyan mint amit a kínai büfékben lehet kapni: édes szójaszósz a simával együtt!
Én is magamnak kisérleteztem ki a pirított tésztát otthon. Teljesen igazad van, nem kell a süt?ben vagy bárhol máshol pirítani. A szín és az íz kizárólag a dark szójaszósztól (eredeti kínai- a kínai élelmiszerboltokból) lesz. Én néha kevés fokhagymát, porcukrot és na-glutamátot is teszek hozzá. Pont olyan, mint a kínaiban. Nagyon szeretjük!
meli011o http://www.jkvitamin.hu/cikk/ismerje-meg-a-natrium-glutamat-veszelyeit
Meli: Na-glutamátot? Ízfokozót? Minek??? :S Ferenc: Szuper a recept! KÖSZÖNÖM!
Nagyon finom ma is azt csinálok a gyerekeimnek!!! Köszi a receptet.
én is meg szoktam pirítani a tésztát egy kicsit, úgy keményebb lesz kicsit az állaga, jobban hasonlít a boltira. De nem süt?ben, hanem kb. 3-4-szer átforgatom a zöldségekkel együtt, abban a serpeny?ben/wokban amiben a zöldségek pirultak.
Tegnap ez volt a vacsi,finom! Legközelebb is megcsinálom!
Ez valami isteni! Köszönöm! Még sokszor kerül majd az asztalomra :)
Köszönöm a receptet, nagyon finom lett!
Tegnap elkészítettem...isteni finom lett. Nagyon köszönöm a receptet. Nagy kedvencem a kínai. :)