Nyers gombás friss római saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Gombagasztro
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
255g római saláta41 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
50g csiperkegomba11 kcal
-
23g fehér hagyma8 kcal
-
75g görög joghurt77 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
167
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
510g római saláta81 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
100g csiperkegomba21 kcal
-
45g fehér hagyma16 kcal
-
150g görög joghurt155 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
331
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
47g római saláta8 kcal
-
7.4g sárgarépa3 kcal
-
18.4g kígyóuborka3 kcal
-
9.2g csiperkegomba2 kcal
-
4.1g fehér hagyma2 kcal
-
13.8g görög joghurt14 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
32
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.6 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 384.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 113 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 57 mg
-
Foszfor 155 mg
-
Nátrium 49 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 413.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1347 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 266 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 352 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1248 micro
-
β-karotin 15520 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5656 micro
Összesen
167
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.3 g
Zsír
-
Összesen 14.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 769 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 225 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 114 mg
-
Foszfor 311 mg
-
Nátrium 98 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.1 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 827.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2694 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 533 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 703 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2497 micro
-
β-karotin 31040 micro
-
β-crypt 50 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 11312 micro
Összesen
331
Kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.6 g
Zsír
-
Összesen 1.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 70.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 29 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 248 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 49 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 230 micro
-
β-karotin 2861 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1043 micro
Összesen
32
Kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db római saláta
-
1 db sárgarépa
-
0.5 db kígyóuborka
-
100 g csiperkegomba
-
0.5 közepes fej fehér hagyma
-
1.5 dl görög joghurt
-
kapor ízlés szerint
-
fokhagyma ízlés szerint
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Az öntet hozzávalóit összekeverjük, a friss saláta hozzávalókat ízlés szerint tálra tesszük, lazán összeforgatjuk és az öntettel tálaljuk.
- Receptkönyvben: 5
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 216
- Össznézettség: 212
- Feltöltés dátuma: 2022. március 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
Gombagasztro
168 recept
Hozzászólások (0)