r
Nosalty Logó
egytálételek rakott kel

Rakott kel 2.

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
közepes hétvégi 4 hozzászólás
NS
Rakott kel 2.
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 769 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 3071 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 193 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    30.7 g

Zsír

  • Összesen
    50.3 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1024.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    234 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    167 mg
  • Foszfor
    520 mg
  • Nátrium
    73 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    227.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    201 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    91 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    269 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    137 micro
  • α-karotin
    25 micro
  • β-karotin
    741 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    114 micro
Összesen 769 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    122.8 g

Zsír

  • Összesen
    201.3 g
  • Telített zsírsav
    77 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    63 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    356 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4098.7 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    936 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    667 mg
  • Foszfor
    2081 mg
  • Nátrium
    292 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    218.1 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    908.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    803 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    161 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    364 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1078 micro
  • Kolin:
    150 mg
  • Retinol - A vitamin:
    548 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    2963 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    454 micro
Összesen 3071 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.8 g

Zsír

  • Összesen
    12.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    259.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    42 mg
  • Foszfor
    132 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.8 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    68 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    188 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    163 micro
  • Lut-zea
    29 micro
Összesen 193 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A szóját forró vízzel leöntjük és 10 percig áztatjuk. Majd leöblítjük hideg vízzel és alaposan kinyomkodjuk.
  2. A káposztát vékony csíkokra vágjuk és forró vízbe tesszük 5-6 percre.
  3. Kifőzzük a rizst.
  4. A szalonnát apróra vágjuk és jó alaposan lepirítjuk, majd mehet bele a hagyma és utána a szója. Mehetnek bele a fűszerek, és ezzel együtt is lepirítjuk. Nem kell gyakran kevergetni, kb. 7-8 perc és kész.
  5. Ezután jöhet a paradicsom.
  6. Levesszük a tűzhelyről és belekeverjük a rizst és a tejföl felét.
  7. Jénai tálba teszünk egy sor káposztát, majd erre egy sor szójás rizst, majd ismét káposzta és a tetejére a szójás rizs. A legtetejét pedig megkenjük a maradék tejföllel.
  8. 200 fokon 45 perc fedővel, majd 15 perc fedő nélkül.
  • Sütés ideje: 60 perc
  • Receptkönyvben: 78
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 35473
  • Feltöltés dátuma: 2009. április 13.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Felhasználó képe

Hmm....Talán így tudnám legjobban leírni ezt az ételt. Az a baj nem akarok propaganda szöveget, de ezt mindenkinek meg kell kóstolnia annyira finom. Szerintem sokan úgy vannak az ilyen ételekkel, hogy már csak azért sem próbálják ki, mert nem trendi. Nekik üzenem nem tudják, mit hagynak ki!!!

Hasonló receptek

Összes rakott kel

Hozzászólások (4)

Törölt felhasználó

Szia Charlotte! Nagyon gusztusos lett ez a rakott kel, szerintem sokan szeretik, köztük én is. Van egy kérdésem: szója alatt mit értesz? Szójagranulátumot? Nekem az illene bele, de így egy kicsit homályos, f?leg olyan olvasóknak, akik még nem használtak ilyet. Szép napot, andrea

Törölt felhasználó

tényleg elképeszt? szép és gusztusos a kép!

Törölt felhasználó

Köszönöm

gyorgymiklosne

Nem szeretnék senkit se lelombozni, de a szójával igencsak vigyázni kell! Már több cikket olvastam a negatív hatásáról.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept