Rakott kel 6. - gombapörkölttel, vegetáriánus
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
250g kelkáposzta54 kcal
-
125g csiperkegomba27 kcal
-
50g barnarizs184 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
113g tejföl223 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
4g vaj25 kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
1000g kelkáposzta216 kcal
-
500g csiperkegomba107 kcal
-
200g barnarizs734 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
450g tejföl891 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
14g vaj100 kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
39.8g kelkáposzta9 kcal
-
19.9g csiperkegomba4 kcal
-
8g barnarizs29 kcal
-
6.8g vöröshagyma2 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
4g paradicsom1 kcal
-
17.9g tejföl35 kcal
-
2.2g tojás3 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
0.6g vaj4 kcal
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 16.5 g
Zsír
-
Összesen 32.1 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 989.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 213 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 145 mg
-
Foszfor 473 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 64.6 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 450.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 293 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 72 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 144 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 216 micro
-
Kolin: 118 mg
-
Retinol - A vitamin: 179 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 1346 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 252 micro
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 66.2 g
Zsír
-
Összesen 128.3 g
-
Telített zsírsav 58 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 476 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3957.6 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 120 mg
-
Kálcium 853 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 579 mg
-
Foszfor 1893 mg
-
Nátrium 480 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 258.4 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 41 mg
VÍZ
-
Összesen 1803.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1173 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 289 mg
-
D vitamin: 74 micro
-
K vitamin: 578 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 34 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 863 micro
-
Kolin: 474 mg
-
Retinol - A vitamin: 716 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 5385 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1008 micro
- 3% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 157.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 75 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 71.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 214 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 102 micro
-
Lut-zea 40 micro
Hozzávalók
-
1 kg kelkáposzta
-
50 dkg csiperkegomba
-
20 dkg barnarizs
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 db paradicsom
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Tegyük fel a kelkáposzta főzővizét a 2 kanál ételízesítővel.
- Szedjük le a kelkáposzta 1-2 fedőlevelét, vágjuk ki a torzsát, szedjük levelekre, mossuk meg. Majd amikor gyöngyözik a főzővíz, tegyük bele a leveleket, és főzzük 15-20 percig, ezután szűrjük le.
- Kis lángon, kevés sóval tegyük fel főni a rizst (fajtától függően 1,5-2-szeres mennyiségű vízzel).
- Amíg a levelek és a rizs főnek, készítsük el a pörköltet. A zöldségeket tisztítsuk meg, a hagymát és a paradicsomot kockázzuk, a gombát vékonyan szeleteljük, a fokhagymát kockázzuk apróra (illetve, aki szereti intenzívebben, reszelje le).
- 1-2 evőkanálnyi olajon pároljuk meg a vöröshagymát (csipet sóval könnyebben kiengedi a levét és ízét), majd adjuk hozzá a paradicsomot.
- Amikor a paradicsom kevés levet ereszt, adjuk hozzá a fokhagymát, hintsük meg az őrölt paprikával, keverjük át alaposan, és adhatjuk hozzá a gombát, majd sózzuk, borsozzuk.
- Öntsük fel kevés (1,5- 2 dl) vízzel, és fedő alatt főzzük, amíg a gomba fogkeményre puhul (ízlés szerint lehet még vizet adni hozzá, de csak miután már fő a gomba, mert még enged vizet).
- A megfőtt rizst és a gombapörköltet keverjük össze, és fedő alatt hagyjuk pihenni 10 percet, így felszívja a pörkölt levét.
- Olajozzuk, vagy vajazzuk ki a sütőtálat, és gyújtsuk be a sütőt.
- A lecsöpögtetett kellevelek felét tegyük szorosan egymás mellé és egymásra a tál aljába (érdemes alulra a kevésbé szép leveleket elhasználni).
- Tegyük az alsó levélsorra a rizses pörköltet, majd szorosan egymás mellé és egymásra fektetve, borítsuk be a maradék levelekkel.
- Keverjük össze a tejfölt a tojással. Lehet beletenni egy kevés sót, ételízesítőt és borsot. Majd egyenletesen terítsük el a felső levélsor tetején.
- Az előmelegített sütőben süssük, amíg a tojásos tejföl aranybarnára sül.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 209
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 35
- Össznézettség: 20832
- Feltöltés dátuma: 2011. március 30.
Ajánló
Ízlés szerint változtatható az összetevők mennyisége. Készíthető két rizses réteggel is, ekkor a káposztaleveleket harmadoljuk, a rizses pörköltet felezzük, és a középső káposztarétegre is tehetünk tejfölt.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
Ha magunknak készítek ételt, akkor előnyben részesítem a viszonylag rövid hőkezelést igénylő, főként zöldségekből, gabonákból álló finomságokat, azonban nemrég készítettem a szüleimnek rakott kelt, mivel Ők a hagyományosabb ízeket kedvelik. Be kell valljam, hogy néha tényleg jól esik egy-egy hagyományosabb íz, azonban a legnagyobb igyekezetem mellett is nehezemre esett feledni, hogy az ízletes kellevelek és pikáns rizs között ott bujkált a hús. Még azt a cselt is kitaláltam, hogy nem darált hússal, hanem viszonylag nagyobb kockákra vágva készítettem a rizses húst, de így is nehézkes volt kerülgetni. Korábban említettem, hogy nem szeretem a hús ízét, így bármennyire is ízletes volt az étel, nem volt teljes az öröm. Elhatároztam, hogy elkészítek egy olyan verziót, amelyet a hagyományos ízeket kedvelők és a (bármilyen okból) húsmentesen étkezők is el tudnak készíteni. Még azt a műhelytitkot is elárulom a kétkedőknek, hogy annyira hasonlított a gombapörköltes rakott kel íze az eredetire, hogy "vércse" Férjecske észre sem vette a különbséget, és az én agyamat is újra és újra emlékeztetni kellett arra, hogy nincs benne hús, bátran falatozhatok. Barna rizses verzióban is kipróbáltam, nagyon finom.
Hozzászólások (14)
Szia! Köszi az ötletet. Pont aktuális és még jól is néz ki! A jöv? héten elkészítem, bár azt hiszem, hogy néhány adaggal többet... Z.
Szia, a hozzávalók mennyisége nálam 27x27-es tálra volt elegend?, a képen csak egy porció van :-) Talán a tejföl adagot emelném legközelebb... Szép napot, Memi
 : Nagyon finom- nagy sikere volt:)
Köszi a visszajelzést, örülök neki :-)
Éljen-éljen! Imádom a rakott kelt, de most böjtölök és annyira tetszik, hogy lehet vega maradok, úgyhogy nagyon örülök a receptednek, hétvégén megcsinálom!
De örülök,én épp a 40 napos böjt közepén vagyok.
Kedves Beus_4 és Pátmosz, örülök, hogy sikerült valami újat mutatni :-) Kellemes böjtöt (bár nekem ez a normál étrend...) :-D
Kedves Receptm?ves, Nagyon megörültem a receptednek, én még a gombapöribe tettem egy kis füstölt gabonakolbászt, és igazán pikáns ízt adott a rakott kelnek:) A tejfölbe kivételesen tettem egy tojást, és két csokor petrezselymet, isteni ebéd lett:) mégegyszer köszönöm:)
Nagyon jól hangzik :-D Egészségedre!
gombapörkölt kihagyva,mert azt mindketten utäljuk, egyebkent epp most keszült :) köszi a vegareceptet
Nagyon finomra sikeredett, minden útmutatást követve, nagyon gyorsan elfogyott, nagyon...:) Készítem még, köszönöm szépen, a gomba isteni ízt adott neki, és nem szúrta ki azonnal a fiam....:), készítem máskor is, engedélyt megkaptam..:D Éva-Anyóca
Szia! Nem vagyok vega, de szeretem a rakott kelkáposztát és a gombapörit is! Nem is gondoltam még rá, h összekombináljam. Tetszik, ki fogom próbálni! Üdv: Scarlett
uuuuuhhhh most isten vagy a szememben :) Szüleimnél ebédeltünk és rakott kelt csináltak, de a szokásos módon...én meg vega vegán vagyok.... de annyira megkívántam, hogy kerestem az ötleteket hogy lehet ezt vegán alapon is megcsinálni és ittvan :D persze kell némi változtatásokat itt is eszközölnöm mint pl. tejföl... de az alap recept nagyon jóóó és hála érte, holnap ez lesz az ebédem :)
Isteni ez a rakott kel!Köszönet érte!