r
Nosalty Logó
egytálételek sajtos egytálétel

Sajtos quinoa

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű gyors 3 hozzászólás
witch
Sajtos quinoa
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A quinoahoz

A tepsi kikenéshez

Összesen 151 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A quinoahoz

A tepsi kikenéshez

Összesen 1210 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A quinoahoz

A tepsi kikenéshez

Összesen 144 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.9 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    71 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    668.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    167 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    140 mg
  • Nátrium
    325 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    87 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    86 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 151 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    67.1 g

Zsír

  • Összesen
    71.6 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    566 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5347.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    1336 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    218 mg
  • Foszfor
    1123 mg
  • Nátrium
    2596 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    404.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    697 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    111 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    229 micro
  • Kolin:
    369 mg
  • Retinol - A vitamin:
    691 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    66 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    625 micro
Összesen 1210 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • A vitamin (RAE):

Fehérje

  • Összesen
    8 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    636.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    159 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    134 mg
  • Nátrium
    309 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 144 Kcal

Hozzávalók

A quinoahoz

A tepsi kikenéshez

Elkészítés

A quinoahoz

  1. A quinoát alaposan megmossuk, lecsepegtetjük és a vízzel meg a leveskockával felrakjuk főni.
  2. Begyújtjuk a sütőt, egy tepsit kivajazunk. A tojást felverjük a tejjel, ízlés szerint fűszerezzük, belekeverjük a már kész quinoát meg a reszelt sajtot.
  3. A tepsibe öntjük, berakjuk a forró sütőbe, és addig sütjük, amíg körben a szélénél megpirul.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 33x23x6
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 303
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 42
  • Össznézettség: 27263
  • Feltöltés dátuma: 2012. október 08.

Ajánló

Sült csirkecomb mellé tálaltam, de önálló fogásként is megállja a helyét.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sajtos quinoa

Sajtos tészta imádóknak ki lehet próbálni, hogy tészta helyett quinoát rakni bele, mert sokkal egészségesebb.

Hasonló receptek

Összes sajtos egytálétel

Hozzászólások (3)

Cicmic

Szio! Több kérdésem lenne. A quinoát hol lehet venni? Tesco, Auchan? És milyen részlegen? Fed? alatt kell megf?zni? El?re is köszi. Üdv, Cicmic

witch

Szia! Nem gyozok szaladni utanad, receptrol-receptre! :)) Ha Pesten laksz a Culinaris-ban tudsz venni quinoat, de biztos rendelni is lehet, mert van weboldaluk. Igen fedo alatt kell fozni, nem is tudom miert nem irtam oda? udv:witch

Törölt felhasználó

Szerintem a legtöbb bioboltban lehet már kapni. Én itt veszem: mediline.hu

Cicmic

Köszi :)

Loukoumades

A Mom Parkban lév? DM-ben is kapható quinoa.

witch

Koszi a segitseget!

czebo

Nagyon jó recept, isteni finom lett, csak ajánlani tudom!!!! Tényleg sajtos tészta íze lett!!! Nekem fedo nélkül is sikerült a f?zés!!! :)

witch

De, jo!!! Nagyon orulok, hogy izlett! Koszonom, hogy megirtad + az ajanlast is. :o)

Hozzávalók

A quinoahoz

A tepsi kikenéshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept