Spenót főzelék egyszerűen
            
                
            cukormentes
            
            
                
                laktózt tartalmaz
            
            
                
                 glutént tartalmaz
            
            
                
                 tejet tartalmaz
            
            
                
                 tojásmentes
            
        
        
        Vicikó
    
            adag
        
    
            Előkészítés
            
                
                perc
            
        
            Főzés
            
                    
                perc
            
        
            Összesen
            
            
                perc
            
        - 5% Fehérje
 - 11% Szénhidrát
 - 8% Zsír
 
    
        Összesen
    
        
                    244
         Kcal
        
                                            - 5% Fehérje
 - 11% Szénhidrát
 - 8% Zsír
 
    
        Összesen
    
        
                    733
         Kcal
        
                                            - 5% Fehérje
 - 11% Szénhidrát
 - 8% Zsír
 - 76% Víz
 
TOP ásványi anyagok
- 
                    Kálcium
 - 
                    Nátrium
 - 
                    Magnézium
 - 
                    Foszfor
 - 
                    Szelén
 
TOP vitaminok
- 
                    C vitamin:
 - 
                    Kolin:
 - 
                    Lut-zea
 - 
                    β-karotin
 - 
                    E vitamin:
 
Fehérje
- 
            Összesen 7.7 g
 
Zsír
- 
            Összesen 15.4 g
 - 
            Telített zsírsav 3 g
 - 
            Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
 - 
            Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
 - 
            Koleszterin 0 mg
 
Ásványi anyagok
- 
            Összesen 589.1 g
 - 
                Cink 1 mg
 - 
                Szelén 7 mg
 - 
                Kálcium 223 mg
 - 
                Vas 4 mg
 - 
                Magnézium 117 mg
 - 
                Foszfor 88 mg
 - 
                Nátrium 148 mg
 - 
                Réz 0 mg
 - 
                Mangán 1 mg
 
Szénhidrátok
- 
            Összesen 19.6 g
 - 
                Cukor 3 mg
 - 
                Élelmi rost 4 mg
 
VÍZ
- 
            Összesen 133.9 g
 
Vitaminok
- 
            Összesen 0
 - 
                A vitamin (RAE): 675 micro
 - 
                B6 vitamin: 0 mg
 - 
                B12 Vitamin: 0 micro
 - 
                E vitamin: 5 mg
 - 
                C vitamin: 41 mg
 - 
                D vitamin: 0 micro
 - 
                K vitamin: 703 micro
 - 
                Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
 - 
                Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
 - 
                Niacin - B3 vitamin: 1 mg
 - 
                Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
 - 
                Folsav - B9-vitamin: 283 micro
 - 
                Kolin: 30 mg
 - 
                Retinol - A vitamin: 0 micro
 - 
                α-karotin 0 micro
 - 
                β-karotin 8101 micro
 - 
                β-crypt 0 micro
 - 
                Likopin 0 micro
 - 
                Lut-zea 17568 micro
 
    
        Összesen
    
    
                    244
         Kcal
        
                                                    - 5% Fehérje
 - 11% Szénhidrát
 - 8% Zsír
 - 76% Víz
 
TOP ásványi anyagok
- 
                    Kálcium
 - 
                    Nátrium
 - 
                    Magnézium
 - 
                    Foszfor
 - 
                    Szelén
 
TOP vitaminok
- 
                    C vitamin:
 - 
                    Kolin:
 - 
                    Lut-zea
 - 
                    β-karotin
 - 
                    E vitamin:
 
Fehérje
- 
            Összesen 23.2 g
 
Zsír
- 
            Összesen 46.1 g
 - 
            Telített zsírsav 8 g
 - 
            Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
 - 
            Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
 - 
            Koleszterin 0 mg
 
Ásványi anyagok
- 
            Összesen 1767.4 g
 - 
                Cink 3 mg
 - 
                Szelén 20 mg
 - 
                Kálcium 668 mg
 - 
                Vas 13 mg
 - 
                Magnézium 352 mg
 - 
                Foszfor 264 mg
 - 
                Nátrium 443 mg
 - 
                Réz 1 mg
 - 
                Mangán 4 mg
 
Szénhidrátok
- 
            Összesen 58.9 g
 - 
                Cukor 10 mg
 - 
                Élelmi rost 11 mg
 
VÍZ
- 
            Összesen 401.8 g
 
Vitaminok
- 
            Összesen 0
 - 
                A vitamin (RAE): 2026 micro
 - 
                B6 vitamin: 1 mg
 - 
                B12 Vitamin: 0 micro
 - 
                E vitamin: 15 mg
 - 
                C vitamin: 122 mg
 - 
                D vitamin: 0 micro
 - 
                K vitamin: 2110 micro
 - 
                Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
 - 
                Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
 - 
                Niacin - B3 vitamin: 4 mg
 - 
                Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
 - 
                Folsav - B9-vitamin: 850 micro
 - 
                Kolin: 89 mg
 - 
                Retinol - A vitamin: 0 micro
 - 
                α-karotin 0 micro
 - 
                β-karotin 24304 micro
 - 
                β-crypt 0 micro
 - 
                Likopin 0 micro
 - 
                Lut-zea 52704 micro
 
    
        Összesen
    
    
                    733
         Kcal
        
                                                    - 5% Fehérje
 - 11% Szénhidrát
 - 8% Zsír
 - 76% Víz
 
TOP ásványi anyagok
- 
                    Kálcium
 - 
                    Nátrium
 - 
                    Magnézium
 - 
                    Foszfor
 - 
                    Szelén
 
TOP vitaminok
- 
                    C vitamin:
 - 
                    Kolin:
 - 
                    Lut-zea
 - 
                    β-karotin
 - 
                    E vitamin:
 
Fehérje
- 
            Összesen 2.6 g
 
Zsír
- 
            Összesen 5.2 g
 - 
            Telített zsírsav 1 g
 - 
            Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
 - 
            Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
 - 
            Koleszterin 0 mg
 
Ásványi anyagok
- 
            Összesen 199 g
 - 
                Cink 0 mg
 - 
                Szelén 2 mg
 - 
                Kálcium 75 mg
 - 
                Vas 1 mg
 - 
                Magnézium 40 mg
 - 
                Foszfor 30 mg
 - 
                Nátrium 50 mg
 - 
                Réz 0 mg
 - 
                Mangán 0 mg
 
Szénhidrátok
- 
            Összesen 6.6 g
 - 
                Cukor 1 mg
 - 
                Élelmi rost 1 mg
 
VÍZ
- 
            Összesen 45.2 g
 
Vitaminok
- 
            Összesen 0
 - 
                A vitamin (RAE): 228 micro
 - 
                B6 vitamin: 0 mg
 - 
                B12 Vitamin: 0 micro
 - 
                E vitamin: 2 mg
 - 
                C vitamin: 14 mg
 - 
                D vitamin: 0 micro
 - 
                K vitamin: 238 micro
 - 
                Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
 - 
                Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
 - 
                Niacin - B3 vitamin: 0 mg
 - 
                Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
 - 
                Folsav - B9-vitamin: 96 micro
 - 
                Kolin: 10 mg
 - 
                Retinol - A vitamin: 0 micro
 - 
                α-karotin 0 micro
 - 
                β-karotin 2737 micro
 - 
                β-crypt 0 micro
 - 
                Likopin 0 micro
 - 
                Lut-zea 5935 micro
 
    
        Összesen
    
    
                    82
         Kcal
        
                                                    - 
            Nosalty kipróbálta
 
Hozzávalók
Elkészítés
- A spenótot felforraljuk.
 - Közben az olajból és a lisztből rántást készítünk. Belenyomjuk a fokhagymát, elkeverjük a rántásban, és pár pillanatig pirítjuk.
 - Ezután azonnal felhigítjuk a rántást pár kanál spenóttal, összekeverjük, majd beleöntjük a rántást a maradék spenótba, és jól eldolgozzuk.
 - Ezután felöntjük a tejjel, sózzuk, borsozzuk, és összeforraljuk.
 
- Elkészítettem: 25 alkalommal
 - Receptkönyvben: 1047
 - Tegnapi nézettség: 811
 - 7 napos nézettség: 5706
 - Össznézettség: 1517413
 - Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 20.
 
Receptjellemzők
- 
    
- fogás:
 
 - 
    
- konyha:
 
 - 
    
- nehézség:
 
 - 
    
- elkészítési idő:
 
 - 
    
- szakács elkészítette:
 
 - 
    
- költség egy főre:
 
 - 
    
- vegetáriánus:
 
 - 
    
- Speciális étrendek:
 
 
Receptkategóriák
- 
        
- főkategória:
 
 - 
    
- kategória:
 
 
            
                Vicikó
                
                    251 recept
                
            
        Lehet, hogy túl furcsának tűnik, miért teszem fel ezt az egyszerű spenótfőzelék receptjét. A készítése közben gondoltam rá, jutott eszembe. Még pedig azért, mert múltkor nálunk voltak az igen meglett korú barátnőmék, kinek hozzáteszem 2 felnőtt fia is van, és épp palacsintát sütöttem. Olyan nagy érdeklődéssel figyelte, hogy hogyan készítem...csak csodálkoztam. Aztán kérdezte is, hogy miből, mennyit is tettem bele? Én meg csak úgy érzésre, szemre csinálom... És elmondta, hogy ő olyan sok palacsinta receptet kipróbált, mire tudott végre normális palacsintákat sütni (a fiai kedvencét!). Hááát, sosem lehet tudni, kinek mi okoz gondot? Lehet, hogy valakinek ez fog segíteni valamikor...?
            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
            
Hozzászólások (7)
Igazad van, már sokszor csináltam spenótf?zeléket, de nem lett olyan finom!Most kipróbálom ezt a receptet, köszi szépen:) BUÉK!
Kedves Viki! Remélem ízleni fog.... :-)) Én is boldog új évet kívánok Neked! Üdv: Vici
Kedves Vicikó! nagyon köszönöm a receptet. Én szoktam spenótot f?zni, de a rántással, ennek az arányaival, és magával a módszerrel nagyon sokat szoktam küzdeni. Köszi a komplett leírást!!!!! :)
Kedvencem a spenót! Én is így csinálom, de a végén beleütök 2 nyers tojást és elkeverem.
pont ma reggel kerdeztem meg anyumtol h h is van ez a zacskos spenot fozes :)) o is hasonlo keppen mondta csak meg ennel is kevesebb mosatlant csinal :))
Én nem ettem még spenotot de mivel hogy az orvos azt mondta verszegény vagyok igy nagyon sok emberrel beszéltem és azt mondták egyek spenotot mert az joo!! igy most kiprobálom nem tudom milyen lehet remelem finom mert sokan szeretik :-)
Én bundás zsemlyével szoktam tálalni
Így van, többek közt nekem is. ;-)